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Victoria Norton

Mindfulness in Bremen

Gelassenheit | Fokus | Emotionale Intelligenz

Mindfulness Basics

Sie möchten mit ständigen Ablenkungen oder kreisenden Gedanken sinnvoller umgehen? Sie möchten wissen, wie Sie Atempausen in Ihren Alltag einbauen und schneller zur Ruhe kommen?

 

Mindfulness Basics basiert auf ein Achtsamkeitsprogramm, das Prof. Dr. Mark Williams und sein Team an der Oxford Mindfulness Centre in Großbritannien ursprünglich für Studenten entwickelt haben und nun auch in vielen Organisationen anbieten. Mindfulness Basics ist weniger intensiv als ein MBSR Kurs. Für zu Hause gibt es kurze Übungen (15-20 Minuten täglich).

Hier sehen Sie ein kurzes Video (3 Minuten Atemraum) mit Prof. Dr. Mark Williams.

 

Themen

– Die Atempause
– Den Autopiloten ausschalten
– Raus aus der Gerüchteküche – Gedanken sind nur Gedanken
– Schwierigkeiten freundlich annehmen
– Präsent sein und bewusst handeln

 

Dauer und Umfang

– 8 Termine à 75 Minuten
– Arbeitsheft und Audiodateien
– Übungen (15-20 Minuten täglich)

 

Termine: Der nächste Kurs startet am 22. Oktober 2020

 

Donnerstags von 19:00h bis 20:30h
22.10., 29.10., 5.11., 12.11., 19:10., 26.10., 3.12., 10.12.

 

Kursort:  Dieser Kurs findet online über Videokonferenz (Zoom) statt.

 

Kosten:  90 €

 

Link zu Audiodateien (Passwort geschützt)